-
Kako se ponašati za vrijeme velikih vrućina?
‼ Važno je biti oprezan i pravilno zaštititi zdravlje sebe i svojih bližnjih:
⛱ Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo osobito vrijedi za osobe u povećanom riziku od toplinskog udara
Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana
❗ Pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera, a jako je važno konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi
Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala i ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale
Jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem
Tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge
Ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta
Ostale korisne informacije koje vam mogu pomoći u vrijeme velikih vrućina pronađite na poveznici: https://bit.ly/3y0C85z
#velikevrućine #zagreb #gradzagreb
Tekst: Grad Zagreb